JOLIETTE, LE 27 JUIN 2012 – La Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Lanaudière invite la population à bien se protéger contre le soleil afin de profiter des plaisirs de l’été en toute sécurité.
En effet, une surexposition aux rayons ultraviolets (UV) peut causer le cancer de la peau et d’autres problèmes de santé.
Les effets des rayons UV sur la santé
La surexposition aux rayons UVA et UVB est la principale cause de cancer de la peau, que cette exposition se fasse sous le soleil (UVB) ou sous les lampes d’un salon de bronzage (UVA). L’exposition aux rayons issus des lampes solaires serait aussi nuisible pour la peau que l’exposition au soleil. Les UVA des salons de bronzage accroîtraient eux aussi le risque de formation de mélanome, une forme grave de cancer de la peau, tout comme le soleil. Les jeunes de moins de 18 ans, les personnes qui ont les cheveux pâles, les yeux clairs et la peau sensible seraient davantage touchés par les effets néfastes des UVA. Quant aux UVB, les coups de soleil en bas âge seraient un facteur favorisant l’apparition des cancers de peau à l’âge adulte. On attribue d’autres problèmes de santé à la surexposition aux rayons UV, entre autres, le vieillissement prématuré de la peau et les cataractes.
Le soleil et la vitamine D
La vitamine D est nécessaire pour la santé des os et aurait aussi un effet protecteur pour certains cancers (côlon, prostate, sein). Une bonne alimentation fournit une certaine quantité de vitamine D, dans le lait enrichi, le poisson, les jaunes d’œufs, etc., mais le soleil demeure la principale source.
Prendre une courte pause soleil suffirait pour couvrir les besoins en vitamine D au printemps et à l’été. Il s’agit d’exposer, sans crème solaire, les mains, les avant-bras et le visage pendant 10 à 15 minutes entre 11 h et 14 h (à la latitude de Toronto), à raison de deux ou trois fois par semaine. Ces expositions amèneraient un apport adéquat de vitamine D à un adulte en bonne santé.
Comment se protéger du soleil?
Consulter quotidiennement l’indice UV sur le site Web d’Environnement Canada, à la télévision sur MétéoMédia ou encore à la radio au M 103,5 FM. Voici quelques conseils à suivre lors des activités extérieures :
Lorsque l’indice UV est égal ou supérieur à trois (3), recherchez l’ombre lors d’activités extérieures;
Couvrez-vous. Portez des vêtements qui couvrent le plus de peau possible, un chapeau à large bord ou une visière, ainsi que des lunettes de soleil protectrices;
Évitez les vêtements transparents dans la mesure du possible;
Évitez le soleil ou protégez-vous la peau le mieux possible entre 11 h et 16 h (période où le soleil est le plus fort);
Faites attention à l’effet amplificateur de l’eau et du sable clair.
Comment choisir sa crème solaire et bien l’appliquer?
Choisissez une crème qui protège contre les UVA et les UVB, car ces deux rayons sont nocifs pour la peau;
Choisissez une crème résistante à l’eau si vous prévoyez transpirer beaucoup ou vous baigner;
Choisissez une crème dont le facteur de protection solaire (FPS) est au minimum de 15 ou de préférence, de 30 ou plus pour les sports extérieurs ou lors d’un séjour dans le Sud. Les crèmes dont le FPS est plus de 50 n’ont pas démontré d’effet protecteur supplémentaire et peuvent donner un faux sentiment de sécurité;
Pour les gens à la peau sensible ou pour les enfants de plus de 6 mois, choisissez des produits sans additif chimique. N’exposez pas un bébé de moins de 6 mois au soleil puisque les crèmes solaires ne sont pas recommandées pour les enfants de cet âge;
Idéalement, appliquez l’écran solaire en couche épaisse et uniforme 30 minutes avant de sortir à l’extérieur, afin de laisser le temps à la crème de pénétrer la peau;
Appliquez-en suffisamment (environ 30 ml soit l’équivalent de deux cuillerées à soupe) pour courir tout le corps et répétez l’application toutes les 2 heures, et plus souvent si vous transpirez ou si vous vous baignez;
N’oubliez pas certaines parties fragiles, souvent négligées : oreilles, pieds, lèvres, tête. Des baumes avec FPS peuvent être utilisés pour les lèvres.